Pe scurt: Utilizarea telefonului nu este considerată o cauză unică și directă a sindromului de tunel carpian. Totuși, poziția fixă a mâinii, tastarea prelungită și mișcările repetitive pot irita tendoanele și pot agrava presiunea pe nerv, provocând dureri, amorțeală și slăbiciune.
Există o legătură între sindromul de tunel carpian și utilizarea telefonului?
Sindromul de tunel carpian apare atunci când nervul median (nervul principal care asigură sensibilitatea degetelor și controlează o parte din mușchii palmei) este strivit sau comprimat la nivelul încheieturii mâinii. Tunelul carpian este un pasaj îngust format din oase mici și ligamente, prin care trec acest nerv și tendoanele flexoare.
Din punct de vedere medical, această compresie este o formă frecventă de mononeuropatie (afectarea unui singur nerv periferic) provocată de suprasolicitarea mecanică a articulației.
Cercetările medicale arată că menținerea telefonului în mână ore în șir și tastarea continuă pot favoriza inflamația și umflarea țesuturilor moi din jurul încheieturii. Deși dovezile actuale nu arată că smartphone-ul provoacă singur această afecțiune, folosirea excesivă reprezintă un factor clar de suprasolicitare care poate declanșa sau accentua simptomele la persoanele predispuse.
Poate utilizarea telefonului să provoace alte tipuri de dureri ale mâinii?
Statul pe telefon produce frecvent disconfort la nivelul degetelor și al palmei, chiar și în absența unei afectări neurologice severe. Cele mai întâlnite neplăceri includ:
- slăbirea forței de prindere a mâinii cu care ții dispozitivul;
- amorțeală temporară și furnicături în degete;
- crampe musculare și durere la baza degetului mare sau la degetul mic („deget de smartphone”).
De multe ori, disconfortul poate fi determinat și de inflamația tendoanelor, fiind important să cunoști diferențele dintre tendinită și sindromul tunelului carpian pentru un diagnostic corect.
Riscul de a dezvolta dureri articulare sau compresii nervoase crește și din cauza altor factori:
- femeile au un risc anatomic mai mare, canalul carpian fiind de regulă mai îngust;
- o greutate corporală crescută (indice de masă corporală ridicat);
- activitățile profesionale repetitive, specifice multor tulburări musculo-scheletice legate de muncă.
Alte efecte fizice ale utilizării smartphone-ului
Când folosești telefonul, corpul tău tinde să adopte o postură rigidă, cu gâtul aplecat în față și umerii rotunjiți. Această poziție crește tensiunea musculară pe coloana cervicală și poate duce la iritarea rădăcinilor nervoase, fenomen explicat în detaliu în ghidul despre legătura dintre tunelul carpian și durerea de gât.
Cum să previi durerile de mână cauzate de utilizarea telefonului
Dacă munca sau viața de zi cu zi te țin conectat la smartphone, poți reduce solicitarea mecanică a articulațiilor prin câteva măsuri simple:
- folosește un suport de birou sau un inel de prindere pe spatele telefonului, ca să nu strângi degetele pe carcasă;
- folosește dictarea vocală ori mesajele audio în locul mesajelor text lungi;
- schimbă periodic mâna cu care ții telefonul și ține încheietura cât mai dreaptă;
- ia pauze scurte și regulate în timpul utilizării continue.
În plus, câteva minute dedicate unor exerciții pentru degete rigide și încheieturi detensionează tendoanele:
- Întinderea flexorilor: întinde un braț în față cu palma orientată în sus și, cu cealaltă mână, trage ușor degetele în jos spre corp, menținând poziția câteva secunde.
- Rotiri ușoare: rotește blând încheieturile în ambele sensuri de 10 ori.
- Pumn-evantai: strânge pumnul fără forțare, apoi deschide larg degetele și răsfiră-le câteva secunde.
În situațiile avansate care nu răspund la repaus și tratament conservator, medicul poate evalua necesitatea unei intervenții chirurgicale de eliberare a tunelului carpian.
Când să mergi la medic
Fă o programare la medicul de familie dacă simți amorțeli permanente, furnicături care te trezesc din somn sau dacă observi că scapi frecvent obiecte din mână din cauza lipsei de forță. Medicul de familie îți poate elibera un bilet de trimitere către neurologie sau ortopedie.
Medicul specialist poate recomanda o electromiografie (EMG — o investigație care măsoară activitatea electrică a mușchilor și viteza de conducere a nervilor), pentru a stabili cu precizie gradul de afectare a nervului median. Dacă durerea apărută la mână sau la braț este bruscă, intensă și însoțită de apăsare în piept, amețeală sau dificultăți de respirație, sună imediat la 112.
