Rigiditatea mâinilor poate fi cauzată de leziuni sau afecțiuni medicale cronice. Opțiunile de tratament includ medicamente, purtarea unei atele, intervenții chirurgicale și exerciții precum atingerea degetelor și alunecarea.
Mâinile rigide pot provoca disconfort și pot îngreuna desfășurarea activităților zilnice.
În acest articol, vom analiza câteva dintre cauzele rigidității mâinilor, opțiunile posibile de tratament și șapte exerciții de întindere a mâinilor pe care le poți încerca acasă pentru a ameliora durerea.
Cuprins:
Cauzele rigidității mâinilor
Cauzele rigidității mâinilor variază de la leziuni ușoare la afecțiuni cronice de sănătate.
Artrita
Artrita poate afecta orice articulație din corp, inclusiv articulațiile mâinilor. Cele mai frecvente simptome ale artritei includ rigiditate, durere și umflături.
Există mai multe tipuri de artrită, care pot afecta mâinile în moduri diferite.
- Osteoartrita (OA) este cel mai comun tip de artrită. Este cauzată de uzura articulațiilor din cauza îmbătrânirii, suprasolicitării sau leziunilor. Cele mai frecvent afectate articulații din mâini sunt:
- unde degetul mare se întâlnește cu încheietura mâinii
- aproape de vârful degetului
- mijlocul degetului
- Artrita reumatoidă (AR) este o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar atacă țesuturile articulațiilor. AR începe în articulațiile mici ale corpului și afectează de obicei ambele mâini.
- Artrita psoriazică (AP) apare din cauza unei afecțiuni autoimune a pielii numită psoriazis. AP provoacă dureri articulare și umflături, împreună cu inflamații și pete solzoase pe piele. Sunt afectate frecvent articulațiile degetelor de la mâini și picioare.
Tenosinovita stenozantă
Tenosinovita stenozantă este termenul medical pentru degetul sau degetul mare „în resort”. Se produce atunci când tendoanele degetelor sau canalul prin care acestea trec devin inflamate. Acest lucru poate face ca degetul afectat să se simtă „blocat”, să „pocnească” sau să „agațe”.
Degetul poate rămâne uneori blocat într-o poziție îndoită, necesitând utilizarea celeilalte mâini pentru a-l îndrepta.
Contractura Dupuytren
Contractura Dupuytren apare atunci când degetele încep să se plieze spre palmă. Aceasta se întâmplă când țesutul de sub pielea degetelor și a palmei se îngroașă. Degetele patru și cinci sunt cel mai des afectate.
Această afecțiune este, de obicei, ușoară și progresează lent. Totuși, în cazurile severe, poate deveni dificil să îndrepți degetele afectate.
Leziuni
Rigiditatea poate apărea după o leziune la mână. Aceasta se poate întâmpla din cauza inflamației, cicatrizării sau deteriorării ligamentelor și tendoanelor. Cauzele frecvente ale leziunilor la mână includ căderile, loviturile sau accidentările sportive.
Diagnostic
Un profesionist din domeniul sănătății va începe prin a-ți lua istoricul medical și va efectua o examinare a mâinii. Aceasta poate implica observarea aspectului mâinii sau testarea gamei de mișcare a degetelor sau a încheieturii.
De asemenea, pot fi recomandate alte teste pentru a ajuta la stabilirea diagnosticului.
De exemplu, medicul poate folosi o radiografie sau imagistica prin rezonanță magnetică (IRM) pentru a examina țesuturile mâinii tale. Analizele de sânge pot ajuta, de asemenea, la detectarea unor afecțiuni de sănătate care ar putea cauza rigiditatea, cum ar fi AR (artrita reumatoidă) și APs (artrita psoriazică).
Tratamente
Tratamentul pentru rigiditatea mâinilor va depinde de mai mulți factori, inclusiv:
- cauza rigidității
- gravitatea simptomelor
- vârsta și starea generală de sănătate
Mai jos sunt prezentate diferite tipuri de tratament. Acestea pot fi utilizate în combinație ca parte a planului tău de tratament.
Tratamente naturale
Unele remedii naturale pot ajuta la reducerea rigidității, inflamației sau durerii din mâini. Câteva exemple includ:
- turmeric
- ulei de pește
- ghimbir
- ceai verde
- coajă de salcie
- gheara diavolului
- Boswellia
Este important de menționat că nu există suficiente cercetări care să demonstreze eficacitatea acestor metode.
De asemenea, unele tratamente naturale pot să nu fie potrivite pentru anumite afecțiuni de sănătate sau pot avea efecte secundare. Discută cu un medic înainte de a le folosi.
Medicamente fără prescripție (OTC)
Unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) fără prescripție pot ajuta la reducerea durerii și inflamației. Acestea includ:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
- aspirină
- acetaminofen (Tylenol)
Medicamente pe bază de prescripție
Un medic poate prescrie medicamente pentru a ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea deteriorării articulațiilor dacă rigiditatea mâinii este cauzată de AR sau APs. Unele medicamente includ:
- inhibitori COX-2, cum ar fi celecoxib sau etoricoxib
- corticosteroizi
- medicamente antireumatice care modifică boala (DMARDs), cum ar fi metotrexatul și sulfasalazina
- biologice
Atele și ghipsuri
Atelele și ghipsul ajută la stabilizarea unei articulații dureroase, fie din cauza suprasolicitării, intervențiilor chirurgicale sau leziunilor. Purtarea unei atele sau a unui ghips prea mult timp poate slăbi mușchii. Va trebui să faci exerciții pentru mâini după îndepărtare.
Injecții cu steroizi
Injecțiile cu steroizi pot ajuta la reducerea inflamației, rigidității și durerii într-o articulație pentru câteva săptămâni atunci când medicamentele OTC nu sunt eficiente.
Totuși, acestea pot fi administrate doar de câteva ori din cauza efectelor secundare posibile, inclusiv slăbirea tendoanelor și ligamentelor.
Injecții cu enzime
Injecțiile cu o enzimă numită colagenază pot ajuta la tratarea contracturii Dupuytren. Injecția ajută la înmuierea și slăbirea țesutului îngroșat din mână. După 1 sau 2 zile, medicul poate aplica diverse mișcări pentru a descompune țesutul.
Chirurgie
Un medic poate recomanda intervenția chirurgicală dacă alte metode de tratament nu au funcționat pentru a ameliora rigiditatea.
Tipul procedurii va depinde de cauza simptomelor tale. Medicul va discuta cu tine opțiunile chirurgicale, avantajele și dezavantajele și la ce să te aștepți.
După o intervenție chirurgicală la mână, este posibil ca mâna să fie imobilizată cu o atelă sau un ghips pe măsură ce se vindecă. Va trebui apoi să faci exerciții pentru a ajuta la refacerea forței și a mobilității mâinii afectate.
Exerciții de întindere
Următoarele exerciții pot ajuta la reducerea durerii articulare, menținerea flexibilității degetelor și creșterea productivității și independenței tale.
1. Îndoire și flexare
Stabilizează-ți brațul sprijinindu-l pe o masă sau pe un suport pentru braț, cu cotul îndoit. Păstrează încheietura dreaptă. Începe prin a îndoi degetele în jos și apoi înapoi în sus.
După ce ai terminat mai multe repetări de îndoire a degetelor, închide încet mâna într-un pumn și menține poziția timp de 10 secunde. Apoi, întinde degetele în sus, ca și cum ai vrea să prinzi o minge de baseball, și menține poziția timp de 10 secunde.
Lucrează încet și lin. Inflamația din articulațiile mici ale degetelor poate face dificilă îndoirea și flexarea. Încearcă să îți încălzești mâinile înainte de a începe.
2. Atingerea degetelor
Începe cu palma orientată în sus și degetele complet întinse. Îndoaie degetul mare și întinde-l peste palmă până atingi degetul mic. Menține poziția timp de 5 secunde, apoi readu degetul mare în poziția inițială.
Continuă să atingi, pe rând, restul degetelor. Amintește-ți să revii la poziția neutră, cu palma orientată în sus, între fiecare atingere.
3. Glisarea degetelor
Așază palma în jos pe o masă. Degetele ar trebui să fie depărtate. Glisează degetul arătător spre degetul mare, fără să-l îndoi. Continuă exercițiul glisând fiecare deget spre degetul mare. După ce ai terminat, readu degetele în poziția inițială.
4. Pumn delicat
Începe relaxând brațul pe o masă sau pe un suport. Strânge degetele într-un pumn delicat, asigurându-te că degetul mare înfășoară toate celelalte degete. Menține această poziție timp de 45 de secunde, apoi eliberează degetele și întinde-le larg.
5. Întinderea vârfurilor degetelor
Așază mâna relaxată pe o masă sau pe o suprafață plană. Întinde încet degetele până când se îndreaptă și mâna este complet aplatizată. Ține mâna lipită de masă timp de 30–60 de secunde.
6. Întărirea prinderii
Ia o minge mică, moale, și strânge-o ferm în mână. Menține presiunea câteva secunde, apoi eliberează. Repetă exercițiul timp de 45 de secunde pentru fiecare mână. După ce ai terminat, odihnește mâna timp de 1–2 zile.
7. Întărirea prin ciupire
Ia o minge mică, moale, și ciupește-o între degete și degetul mare. Ține mingea în această poziție timp de 30–60 de secunde înainte de a elibera. Odihnește mâna timp de 1–2 zile după ce ai terminat exercițiul.
Când să consulți un medic
Vorbește cu un specialist în sănătate dacă ai rigiditate la nivelul mâinilor care:
- apare după o accidentare
- este însoțită de durere și umflături persistente
- afectează mobilitatea încheieturii sau degetelor
- nu se ameliorează sau se agravează în ciuda îngrijirii la domiciliu
- îți afectează semnificativ capacitatea de a desfășura activități zilnice
Un medic va ajuta la identificarea cauzei rigidității și va recomanda un plan de tratament adecvat.
Întrebări frecvente
Ce indică degetele rigide?
Degetele rigide pot fi cauzate de accidentări sau de diverse afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- artrită
- contractura Dupuytren
- deget în resort
Cum poți ameliora degetul în resort?
Tratamentul pentru degetul în resort va depinde de severitatea acestuia. Uneori, se poate vindeca de la sine prin repaus. Totuși, pot fi necesare și alte intervenții, cum ar fi:
- exerciții ușoare
- purtarea unei atele
- injecții cu corticosteroizi
- intervenție chirurgicală
Consultă un medic dacă degetul în resort nu se ameliorează după repaus.
Care sunt primele semne ale artritei la degete?
Primele semne ale artritei la degete pot include durere, umflături și rigiditate în articulațiile degetelor. De asemenea, este posibil să apară noduli pe articulațiile degetelor.
Concluzie
Rigiditatea mâinilor și degetelor poate provoca disconfort, durere și o mobilitate redusă.
Consultă un medic dacă rigiditatea mâinilor îți provoacă disconfort și îți afectează activitățile zilnice. Acesta va putea diagnostica cauza și va ajuta la dezvoltarea unui plan de tratament potrivit pentru tine.
Exercițiile ușoare de întindere a mâinilor pot, de asemenea, să îmbunătățească flexibilitatea și mobilitatea degetelor.