Menopauza și sindromul de colon iritabil: de ce se întâmplă și cum să gestionezi

Poate menopauza cauza sindromul de colon iritabil?

Schimbările hormonale asociate cu menopauza pot provoca transpirații nocturne și bufeuri, dar pot, de asemenea, să agraveze simptomele SII (Sindromului de Colon Iritabil).

În timpul menopauzei, corpul încetează să elibereze ovule și produce cantități mai mici de hormoni precum estrogenul și progesteronul. Schimbările hormonale pot provoca o gamă largă de simptome — și pot afecta chiar și simptomele gastrointestinale (GI).

Dacă aveți deja SII, trecerea prin menopauză ar putea înrăutăți simptomele. Cu toate acestea, le puteți gestiona prin schimbări ale stilului de viață, ajustări alimentare și unele medicamente.

Iată ce trebuie să știți despre SII și menopauză.

Cum afectează menopauza sănătatea digestivă

Hormonii precum estrogenul afectează multe dintre funcțiile și sistemele corpului, inclusiv tractul gastrointestinal (GI). Cercetările sugerează că estrogenul și receptorii săi influențează progresia afecțiunilor GI precum SII.

Schimbările hormonale care au loc înainte și în timpul menopauzei pot perturba ceea ce percepeți ca fiind „normal” pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Ați putea avea simptome GI, precum gaze și balonare, și ați putea observa că simptomele existente ale SII sunt mai intense decât de obicei.

Cu toate acestea, menopauza în sine nu cauzează dezvoltarea SII. Experții cred că SII poate fi cauzat de o combinație de factori, inclusiv stresul, microbiomul intestinal și istoricul familial.

Legătura hormonală dintre menopauză și SII

Înainte de menopauză, hormonii estrogen și progesteron ajută la reglarea funcționării sistemului digestiv.

Cu toate acestea, menopauza provoacă schimbări semnificative în nivelul hormonilor. Scăderea producției de estrogen și progesteron care însoțește menopauza face ca mâncarea să circule mai lent prin tractul GI. Acest lucru crește probabilitatea apariției unor simptome precum constipația, balonarea și altele.

O scădere a estrogenului și progesteronului poate afecta, de asemenea, producția de acid gastric și bilă din corpul dumneavoastră. Acestea sunt folosite pentru a descompune alimentele. Această scădere poate afecta, de asemenea, tractul GI, provocând potențial constipație, balonare, reflux acid sau diaree.

Simptome comune ale SII în timpul menopauzei

În general, SII provoacă simptome precum dureri abdominale și modificări ale mișcărilor intestinale. În funcție de tipul de SII pe care îl aveți, puteți avea diaree, constipație sau o combinație a celor două.

De asemenea, ați putea experimenta simptome precum balonare, crampe, gaze în exces sau flatulență, modificări ale aspectului mișcărilor intestinale și senzația că nu ați eliminat complet materiile fecale.

În timpul menopauzei, este posibil să experimentați multe dintre aceleași simptome. Este foarte probabil ca simptomele să se înrăutățească în timpul acestei schimbări a corpului și fluctuațiilor hormonale.

Tratament și management

Tipul de SII pe care îl aveți poate determina cel mai eficient tip de medicament pe care să-l încercați.

Unele medicamente, cum ar fi laxativele și emolienții pentru scaun, pot ajuta la constipație, în timp ce alte tipuri de medicamente sunt destinate tratării diareei. Medicamentele antispastice ar putea ajuta la durerea abdominală legată de SII, la fel ca unele tipuri de antidepresive.

Indiferent dacă luați sau nu medicamente pentru a vă ajuta să gestionați SII, unele schimbări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați SII în timpul menopauzei și după aceea. Iată câteva strategii posibile:

Creșteți consumul de fibre: Ghidurile Alimentare pentru Americani sugerează consumul a 22 până la 34 de grame de fibre în fiecare zi. Dacă aveți constipație, creșterea consumului de fibre poate îmbunătăți simptomele, făcând scaunul mai moale și mai ușor de eliminat. Puteți consuma mai multe alimente care conțin fibre solubile sau folosiți un supliment care conține psyllium.

Exercițiu fizic: Exercițiile fizice sunt frecvent recomandate ca strategie pentru gestionarea simptomelor menopauzei. Acestea ajută, de asemenea, la reducerea pierderii de masă osoasă și la creșterea forței musculare. Conform cercetărilor, activitatea fizică poate ajuta și la simptomele SII.

Încercați o dietă săracă în FODMAP: Pe lângă consumul mai mare de fibre, este posibil să doriți să eliminați sau să reduceți anumite tipuri de alimente care pot declanșa simptomele SII. Conform cercetărilor, o dietă săracă în oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli (FODMAP), care sunt tipuri specifice de carbohidrați, poate îmbunătăți simptomele care afectează tractul GI. Este recomandat să discutați cu un medic sau dietetician înainte de a încerca o dietă săracă în FODMAP.

Adăugați probiotice: Alimentele și suplimentele care conțin microorganisme vii care pot ajuta la restabilirea sau îmbunătățirea microbiotei intestinale pot ajuta și la ameliorarea unor simptome. Încercați să adăugați alimente fermentate, precum kimchi, varză murată și chefir.

Reduceți nivelul de stres: Anxietatea și stresul declanșează adesea apariția simptomelor SII. Puteți experimenta o ușurare adoptând o rutină precum yoga, meditația sau alte obiceiuri care pot reduce nivelul de stres.

Când să contactați un medic

Navigarea prin menopauză poate fi foarte provocatoare. Dacă vă confruntați și cu simptomele SII în același timp, poate părea greu de gestionat. Informați medicul dacă întâmpinați dificultăți, mai ales dacă simptomele SII se înrăutățesc.

Dacă dezvoltați orice simptome noi, în special simptome care ar putea fi un semn al unei afecțiuni grave, contactați medicul. De exemplu, simptome precum sângerarea rectală sunt un semn că ar trebui să solicitați îngrijiri medicale.

Concluzie

Menopauza cauzează modificări hormonale care pot agrava simptomele SII. În timp ce administrarea de medicamente precum emolienți pentru scaun sau anti-diareice poate ajuta, schimbările în dietă și stilul de viață sunt, de asemenea, strategii utile.

Dacă aveți dificultăți cu efectele SII și ale menopauzei, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră.