Cuprins:
Locuitul cu alte persoane poate fi provocator
Înțelegerea cu un coleg de apartament poate fi uneori dificilă. Este nevoie de mai mult decât puțin efort și diplomație pentru a gestiona fricțiunile naturale care apar într-un spațiu locativ comun. De exemplu, poate fi greu să împărțiți spațiul din frigider, să respectați intimitatea celuilalt, să negociați nivelurile de zgomot sau să faceți la timp plățile pentru chirie și utilități.
Dacă colegul tău de apartament are depresie, asta poate adăuga și mai multe provocări. Depresia este o afecțiune medicală care poate fi tratată în mare parte. Încurajează-ți colegul să caute tratament, descurajează comportamentele dăunătoare și fii atent la semnele gândurilor suicidare. Este, de asemenea, important să-ți prioritizezi propria sănătate și bunăstare.
Ce este depresia?
Depresia este o afecțiune medicală. Toată lumea experimentează ocazional tristețe, lipsă de energie sau chiar disperare. Cu toate acestea, depresia merge dincolo de episoadele ocazionale de „melancolie”. Se crede că este legată de probleme cu substanțele chimice din creier, numite neurotransmițători, inclusiv serotonina și norepinefrina. Acești neurotransmițători acționează ca mesageri chimici. Ei călătoresc de la o celulă nervoasă la alta pentru a transmite semnale care joacă un rol în reglarea normală a dispoziției.
Dacă colegul tău de apartament are depresie clinică, este posibil să aibă un nivel scăzut al acestor substanțe chimice. Acest lucru le poate afecta grav dispoziția, făcând-o dificil de controlat. Pot manifesta comportamente care tensionează relația voastră. De exemplu, pot fi posomorâți, triști, furioși, iritabili, letargici sau, uneori, chiar abuzivi. Pot plânge incontrolabil, fără un motiv aparent. Pot reacționa agresiv sau pot mânca prea puțin ori prea mult, sau pot dormi prea mult sau, dimpotrivă, pot avea dificultăți în a dormi.
Este important să înțelegi că depresia colegului tău de apartament este o afecțiune medicală. În ciuda aparențelor, comportamentele lor nu sunt neapărat rezultatul unei atitudini ostile, agresive, egoiste sau iresponsabile alese în mod conștient. Este posibil să nu fie capabili să se comporte ca un coleg de apartament ideal pentru că pur și simplu nu își pot controla comportamentul.
Ce ar trebui să faci?
În unele cazuri, dacă situația devine prea dificilă de gestionat, poți decide să te muți. Trebuie să-ți amintești că sănătatea ta mintală este prioritară. Dacă decizi să rămâi, există pași pe care îi poți urma pentru a-ți ajuta colegul și a-ți proteja bunăstarea.
Încurajează-l să caute tratament
Dacă colegul tău de apartament pare frecvent anxios, confuz, indecis, trist, iritabil sau agitat, este posibil să sufere de depresie. În loc să critici comportamentul lor, încearcă să-l încurajezi să caute ajutor. Dacă refuză, ia în considerare să contactezi un membru de încredere al familiei sale care ar putea să-l convingă să urmeze un tratament. Persoanele depresive adesea nu realizează sau nu vor să admită că au o problemă reală și că au nevoie de ajutor medical. Totuși, tratamentul oferă cele mai bune șanse de recuperare.
A fost o vreme când persoanele cu depresie erau etichetate drept melancolice sau considerate nebune (deoarece se credea că comportamentele lor erau influențate de lună). Ele erau fie respinse de familie și prieteni, fie închise în aziluri, unde adesea sufereau fără tratament în condiții îngrozitor de inumane. Deși înțelegerea noastră actuală despre depresie s-a schimbat dramatic, unele atitudini față de persoanele depresive au rămas neschimbate.
Acum recunoaștem că persoanele cu depresie au o boală care poate fi tratată în mare măsură. Ele merită compasiune, înțelegere și răbdare. Cu medicație, psihoterapie sau ambele, depresia colegului tău de apartament poate fi tratată. În unele cazuri, pot avea nevoie de tratamente alternative, cum ar fi terapia electroconvulsivă. Îngrijirea medicală adecvată îi poate ajuta să se simtă mai bine.
Nu o lua personal
Nu lua personal comportamentul aparent antisocial al colegului tău de apartament. De exemplu, dacă nu face curățenie după el sau nu respectă înțelegerile legate de sarcinile comune, asta nu înseamnă că te desconsideră intenționat. Pur și simplu, poate fi prea deprimat pentru a se comporta așa cum o făcea în mod normal.
Nu încuraja comportamentele dăunătoare
Persoanele depresive, în special bărbații, apelează adesea la droguri sau alcool în încercarea de a se simți mai bine. Însă, în loc să îmbunătățească situația, drogurile și alcoolul agravează întotdeauna lucrurile.
Este una să împărtășești o băutură prietenoasă cu un coleg sănătos. Dar să încurajezi comportamente nepotrivite la cineva cu depresie este cu totul altceva. Ia în considerare să te abții de la alcool și droguri când sunteți împreună și încurajează-l să facă la fel. În loc să propui o ieșire la bar, găsiți alte activități distractive pe care le puteți face rămânând sobri.
Cere ajutor în caz de urgență
Dacă colegul tău vorbește despre sinucidere sau amenință că se va sinucide, acționează imediat. Nu respinge amenințările ca pe niște simple cereri de atenție. Ele pot fi semne reale ale unei tentative iminente de sinucidere.
Prevenirea sinuciderii
Dacă crezi că cineva este în pericol imediat de a se răni pe sine sau pe altcineva:
- Sunați la 112 sau la numărul local de urgență.
- Rămâneți cu persoana respectivă până când sosește ajutorul.
- Îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte obiecte care ar putea provoca răni.
- Ascultați fără să judecați, să argumentați, să amenințați sau să ridicați tonul.
Dacă crezi că cineva se gândește la sinucidere, cere ajutor de la o linie de criză sau de prevenire a sinuciderii. Sunați sau trimiteți un mesaj la linia de urgență pentru sinucidere și criză la 988 sau folosiți funcția de chat pe 988Lifeline.org.
Ia în considerare propriile tale nevoi
Trebuie să ai grijă și de nevoile tale. Asumarea responsabilității pentru bunăstarea unei persoane depresive necesită timp și energie. Amintește-ți să iei pauze când ai nevoie și să practici o bună îngrijire personală. De exemplu, mănâncă o dietă echilibrată, fă exerciții fizice regulate, dormi suficient noaptea și rezervă timp pentru activitățile care îți plac.
La un moment dat, poate fi necesar să îți reconsideri aranjamentele de locuit. Dacă comportamentul colegului tău de apartament este greu de tolerat și refuză să caute tratament, respinge ajutorul prietenilor și familiei sau nu urmează planul de tratament prescris, poate fi momentul să te muți.