Iată câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie tropical din călătoriile mele. Unele sunt rețete grozave pentru scăderea în greutate, în timp ce altele sunt doar delicii gustoase de savurat când doriți o băutură rece.
Cuprins:
Paradis tropical
Acesta este un smoothie pe care îl iubesc și este unul pe care îl recomandă aproape fiecare vânzător de fructe din Mexico City. Nu este nimic mai răcoritor într-o zi fierbinte de vară!
Ingrediente
- ½ ananas
- 2 portocale
- 1 mango
Pregătirea
- Tăiați ananasul în jumătate și scoateți miezul dur din centru.
- Curățați mango cu un cuțit și tăiați pulpa de pe sămânță.
- Stoarceți portocalele în blender, introduceți celelalte fructele, adăugați multă gheață și amestecați.
Mexican Limeade
Acesta este unul pe care l-am încercat în bar și mi-a plăcut în ciuda faptului că nu sunt un mare fan al avocado. Este un suc cremos, care este absolut fantastic.
Ingrediente
- 1 avocado
- 6 lime
- 2 linguri de zahăr sau miere
Pregătirea
- Tăiați avocado în jumătate și îndepărtați sămânța (mexicanii au un truc frumos de a înfige lama cuțitului în sămânța tare și pur și simplu răsuciți cuțitul pentru a o scoate).
- Folosiți o lingură pentru a scoate pulpa de avocado și adăugați-o în blender.
- Stoarceți lime în blender, adăugați zahărul, puțină apă și multă gheață și amestecați pentru a obține o băutură delicioasă și cremoasă.
Milkshake de banane
Acesta este similar cu un milkshake obișnuit de banane (una dintre băuturile mele preferate), dar are aromă tropicală de nucă de cocos pentru a-l face și mai sănătos și mai gustos – dacă așa ceva ar fi posibil!
Ingrediente
- 1 nucă de cocos tânără (cu apă încă înăuntru)
- 3 banane
- 1 cană de lapte (preferatul meu este scăzut de grăsimi sau fără lactoză)
Pregătirea
- Curățați bananele, puneți-le într-o pungă de plastic Ziplock și puneți-le în congelator.
- Îndepărtați-le numai după ce sunt complet înghețate. (Utilizarea lor atunci când sunt înghețate face ca smoothie-ul dvs. să iasă ca o înghețată.)
- Folosiți o șurubelniță pentru a înțepa două găuri în nucă de cocos și turnați apa în blender.
- Adăugați cele trei banane și ceașca cu lapte.
- Deschideți nuca de cocos și scoateți aproximativ ¼ din miezul de nucă de cocos.
- Adăugați-l în blender și amestecați pentru a vă face smoothie-ul de cocos-banană cu gheață!
Passionate Berry
Transformând maracuya într-un smoothie cu niște fructe de pădure, îl va face absolut delicios, iar o picătură mică de miere scoate în evidență dulceața acestui smoothie tropical sănătos.
Ingrediente
- 2 maracuya (fructul pasiunii)
- ½ cană de zmeură
- ¼ cană de căpșune
- ¼ cană de nucă de cocos mărunțită
- 2 căni cu lapte de soia
- ¼ ceașcă de nuci pecan
- 1 lingură de miere
Pregătirea
- Tăiați fructul pasiunii în două și scoateți pulpa din mijloc.
- Puneți pulpa într-o strecurătoare și folosiți o lingură pentru a apăsa ușor pulpa prin ea.
- Treceți cât mai mult din pulpă, întrucât asta va îndepărta semințele.
- Adăugați pulpa în blender, împreună cu laptele de soia, nucile pecan, căpșunele și zmeura.
- Se amestecă cu gheață și miere pentru un smoothie ușor dulce, care vă va sufla mintea!
Limonadă mentolată
Poate că nu este atât de bogată sau de plină de plăcere, dar nimic nu te răcorește mai bine într-o zi fierbinte decât această limonadă fantastică. Dacă nu găsiți atât lime, cât și lămâi, folosiți doar lămâile pentru un gust delicios.
Ingrediente
- 1 lămâie
- 2 lime
- 3 sau 4 frunze de mentă
- Miere
Pregătirea
- Stoarceți lime în blender și adăugați frunzele de mentă și mierea.
- Radeți coaja de jumătate de lămâie în blender și stoarceți-i sucul.
- Adăugați apă pentru a dilua sucul de lămâie și amestecați.
Sfat: Pentru rețetele dvs. sănătoase de smoothie pentru pierderea în greutate, utilizați lapte de soia. Nu numai că este o alternativă cu gust bun la laptele real, dar are mai multe proteine și mai puțin colesterol. Am început să adaug lapte de soia în smoothie-urile mele și le oferă un gust mai bogat și mai cremos!
Green Mango-Gurt
Acesta poate suna ciudat, dar este un smoothie verde perfect pentru cei care doresc să încerce lucruri ciudate și noi. Are un gust minunat, este încărcat cu substanțe nutritive și vă va ajuta să vă săturați fără a adăuga prea multe calorii în dieta zilnică.
Ingrediente
- 2 căni de iaurt neîndulcit
- 1 mango
- 1 mana de spanac
- 2 linguri de miere
Pregătirea
- Curățați mango și folosiți un cuțit pentru a tăia pulpa de pe sămânță.
- Adăugați pulpa în blender, spanacul, iaurtul și mierea.
- Adăugați doar suficientă apă și gheață pentru a o face rece și cremoasă și amestecați bine.
- Acestea sunt câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie tropical pentru pierderea în greutate, precum și pentru pură plăcere atunci când vreau să savurez ceva gustos. Lasă un comentariu despre rețetele tale preferate de smoothie.
Citește și: Cele mai bune multivitamine pentru femei
