Acneea: blestemul pe care l-a cunoscut măcar o data în viață, aproape orice bărbat sau femeie din întreaga lume!
Există puține lucruri mai rele decât trezirea în dimineața nunții, balul de absolvire a liceului, sau interviul pentru muncă și găsirea unui coș masiv în mijlocul feței. Îți stă inima-n loc și nu știi cum să îl maschezi mai repede cu produse cosmetice, dar nu este suficient să scapi de coșul acela.
Urmarea unei diete pentru acnee este o modalitate bună de a scăpa nu numai de coșuri, dar și de a le preveni în primul rând. O dietă pentru acnee este bogată în alimente de curățare a pielii, care ajută la oprirea formării coșurilor.
Pentru cei care doresc să adauge în dietă cele mai bune alimente împotriva acneei, iată câteva pe care trebuie să le consumi:
Cuprins:
1. Ciocolată neagră
Credința că ciocolata contribuie la formarea acneei este un mit, dar se știe că ciocolata neagră este unul dintre cele mai bune alimente pentru a curăța acneea.
Ciocolata neagră este bogată în zinc, un mineral care joacă un rol central în sănătatea pielii.
În plus, antioxidanții din ciocolata neagră vor ajuta la combaterea radicalilor liberi care contribuie la acnee.
2. Semințe de floarea soarelui
Vitamina E ar trebui să fie o parte centrală a dietei voastre pentru acnee, deoarece vă protejează pielea împotriva daunelor cauzate de soare, poluare și bacterii de pe piele.
Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre cele mai bune surse de Vitamina E, așa că merită cu siguranță un loc în dieta contra acneei.
3. Somon
Somonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași Omega-3, substanțe nutritive care sunt eficiente pentru combaterea inflamației din corpul tău.
Coșurile sunt practic inflamații, pori infectați ai pielii, iar somonul ajuta la reducerea vizibilității coșurilor prin reducerea roșeții și a umflării pielii inflamate. Categoric, un plus util la dieta contra acnee!
4. Ceai de urzică
Urzica este una dintre acele plante naturale care tratează o gamă largă de probleme de sănătate, iar prepararea unui ceai cu frunzele plantei de urzică este o modalitate bună de a scăpa de coșuri.
Ceaiul este încărcat cu compuși antiinflamatori care calmează pielea, precum și antioxidanți care îți protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi.
5. Usturoi / Ceapă
Aceste legume aromate pot face mult mai mult decât să aducă un plus de gust delicios alimentelor, dar vei descoperi că sunt una dintre cele mai bune surse naturale de seleniu.
Mineralul îți protejează pielea, împiedicându-i să se rideze și păstrând-o frumoasă și elastică.
Seleniul poate reduce, de asemenea, daunele pe care le suferă pielea atunci când este inflamată, astfel încât consumul de mai multe legume aromate vă poate ajuta să vă protejați pielea de cicatricile acneice.
6. Morcovi
Morcovii sunt una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina A, o vitamină care joacă un rol central în sănătatea pielii tale.
Datorită morcovilor – unul dintre cele mai bune alimente pentru a curăța acneea – puteți încetini ritmul de reproducere celulară a pielii voastre și puteți preveni supraproducția de celule moarte ale pielii, ceea ce duce la porii înfundați.
7. Frunzele verde intens
Dacă are gustul unei frunze și este de culoare verde închis, este unul dintre acele alimente de curățare a pielii pe care trebuie să le adaugi la dieta ta. Frunzele de un verde intens sunt încărcate cu vitamina A, dar conțin și vitamina C, acid folic, fier, zinc și o mulțime de alți nutrienți hrănitori ai pielii.
Spanacul, broccoli, kale și frunzele de sfeclă sunt doar câteva dinte frunzele verzi care vor ajuta atât la prevenirea cât și la apariția acneei.
8. Ceai verde
Ceaiul verde este un aliment pe care îl veți găsi pe aproape fiecare listă de diete, inclusiv această listă cu cele mai bune alimente pentru acnee. Încărcat cu antioxidanți, ceaiul verde este eficient pentru protejarea pielii de deteriorarea radicalilor liberi.
În primul rând, poate împiedica apariția acneei, așa că merită să începeți dieta pentru acnee cu o ceașcă de ceai verde în fiecare dimineață.
9. Roșii
Știați că roșiile sunt încărcate cu vitamina C? Vitamina C oferă sistemului dumneavoastră imunitar un impuls, permițându-i să scape de bacteriile ce provoacă acneea.
Mănâncă mai multe roșii și o sa ai pielea mai sănătoasă datorită faptului că Vitamina C este necesară pentru a produce mai mult colagen și elastină.
10. Ovăz
Ovăzul trebuie să aparțină cu siguranță dietei voastre pentru acnee, deoarece este una dintre cele mai bune surse de fibre. Fibrele ajută la detoxifierea corpului, scăpând de radicalii liberi care pot provoca leziuni ale pielii.
Ovăzul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care ajută la echilibrarea hormonilor. (Amintiți-vă: hormonii joacă un rol important în apariția acneei.)
11. Sfecla
Sfecla este bogată în antioxidanți, vitamina A, vitamina E, magneziu, potasiu și calciu, toate acestea vor ajuta la curățarea acneei. Bogata rădăcină purpurie, este una dintre cele mai bune alimente de curățare a pielii, plus că este o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile!
13. Fenicul
Feniculul nu este doar un ajutor pentru digestie, dar este eficient și la eliminarea toxinelor și a excesului de lichid din corp. Este un aliment care contribuie la sănătatea părului și a pielii tale, deci trebuie să aparțină dietei tale anti-acnee.
14. Struguri roșii/negri
Strugurii de culoare închisă sunt bogați în flavonoide, antioxidanți care vor ajuta la combaterea toxinelor care pot provoca apariția acneei. Mulți oameni sugerează să se bea vin roșu pentru a scăpa de acnee, dar este mai bine să vă mulțumiți cu sucul de struguri roșu închis nealcoolic, pentru a fi în siguranță!
15. Leguminoase
Fasolea, lintea, năutul și alte leguminoase sunt surse nemaipomenite de proteine pe bază de plante, un macronutrient de care are nevoie pielea ta pentru a fi sănătoasă. De asemenea, sunt bogate în fibre, care ajută la digestie și ajută la detoxifierea corpului.
În plus, obțineți o gamă variată de minerale și vitamine care promovează sănătatea pielii cu fiecare porție!
