Anxietatea este una dintre cele mai comune probleme mentale în SUA, afectând peste 40 de milioane de adulți cu vârsta de peste 18 ani, sau 18% din populație. (sursă)
Stările de anxietate apar zilnic în cazul multor persoane. Chit că vă faceți griji de starea de sănătate sau pentru o viitoare vacanță de vară și corpul potrivit pentru costumul de baie (sau lipsa acelui corp).
Pot ajuta rețetele de sucuri cu anxietatea? Cu toate că nu vă putem oferi o rețetă de suc care să vă rezolve toate probleme, putem încerca să vă ajutăm să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și corporală! Poate chiar vom reuși să vă ajutăm să obțineți acel corp potrivit pentru costumul de baie.
Ca un bonus, poate veți descoperi câteva sucuri delicioase pline de nutrienți și aromate!
Cuprins:
Corpul are modul său de a gestiona situațiile ce provoacă anxietatea dar, din păcate, uneori nu înțelege ce se întâmplă de fapt.
Când o persoană se află într-o situație stresantă, glandele adrenale emană cortizon (adesea numit hormonul de stres) ce interacționează și cu adrenalina și cu insulina pentru a ridica tensiunea arterială și nivelul de glicemie din sânge. Astfel corpul primește un impuls rapid de energie și responsivitate pentru a putea gestiona situația.
Răspunsul este cunoscut drept instinctul de ”luptă sau fugă” -simț ce a dat strămoșilor noștri instinctul de a vâna.
Este un instinct bun dacă suntem în junglă și dăm de un leu – extra energia ne dă impulsul de a fugi sau de a luptam, dar nu este necesar în majoritatea problemelor anxioase moderne.
Grijile legate de factura de la gaz nu necesită mai multă energie fizică.
Dacă acel impuls energetic oferit corpului de cortizon nu este folosit, perioadele prelungite de anxietate pot duce la creștere tensiunii arteriale și/ sau a glicemiei din sânge – ce se adaugă la anxietate și la multele simptome pe care aceasta le are.
Pentru majoritatea oamenilor, stările de anxietate vin și pleacă, trecând în perioade scurte de timp. În cazul altor persoane, anxietatea poate ține zile, săptămâni, luni sau chiar ani în cazurile cronice.
Simptomele includ stări de nervozitate, neliniște, senzația de existență a pericolului și de panică, tahicardie (puls rapid), hiperventilații și insomnie – acestea fiind unele dintre simptome.
Multe dintre aceste simptome pot fi ameliorate de proprietățile nutreinților din sucurile naturale și de includerea fructelor și a legumelor în dieta obișnuită pe care normal nu le-ați consuma (eu nu mă gândeam niciodată că o să mănânc varză furajeră, dar atunci când o combin cu celelalte ingrediente din sucuri, își pierde o mare parte din gustul amar – și este foarte sănătoasă!).
La finalul acestui articol veți găsi mai multe de rețete de sucuri create pentru a combate anxietatea și pentru a controla nivelul de cortizon pentru a vă da o stare de relaxare și un plus de sănătate.
Cu toate că este bine să consultați un medic în cazul în care suferiți de anxietate cronică, dar anxietatea de zi cu zi poate fi adesea ameliorată prin nutriție și alimentație.
Făcând sucuri proaspete pentru anxietate îi dați corpului dumneavoastră nivelul corect de vitamine și minerale pentru a combate stresul.
Evenimentele din viață sunt cele mai puternice cauze ale anxietății, dar factorii ce cauzează anxietatea includ și:
Nu numai că luptă cu anxietatea și stresul, dar sucurile pot ameliora și simptomele premenstruale, pot îmbunătăți sistemul imunitar natural al corpului, promovează scăderea în greutate (în cazul în care urmați o dietă în care controlați numărul de calorii) și detoxifiază corpul.
Cercetările au descoperit că anumiți nutrienți sunt foarte valoroși când vine vorba de controlarea anxietății. Acești nutrienți vor fi enumerați mai jos, împreună cu alimentele bogate în acești nutrienți.
Magneziu
Magneziul a fost recunoscut de mult timp ca fiind o minerală importantă pentru sănătatea nervoasă și musculară. Mai mult, magneziul poate preveni cortizonul din a pătrunde în creier comportându-se ca un fel de barieră.
Când apar stările de anxietate, corpul folosește magneziul ce a fost stocat în crop, ducând la deficiențe de magneziu.
O deficiență cronică de magneziu are efecte serioase, făcând mintea
Să devină irațională. Depresia și furia pot deveni predominante – toți factorii adăugându-se peste stările de anxietate.
O deficiență ușoară de magneziu poate duce la stări de anxietate, atacuri de panică, insomnie și nervozitate.
Fructele și legumele ce au un conținut crescut de magneziu includ:
Vitaminele B au fost recunoscute ca foarte importante în lupta împotriva anxietății, a stresului și a depresiei.
Vitamina B1, B6 sunt cruciale pentru controlarea nivelului de cortizon, iar vitaminele B5 și B12 ajută la controlarea nivelului de energie.
Vitaminele B lucrează împreună ca o echipă și de aceea sunt numite complex vitaminic B.
Deficiența de vitamine B este una dintre cele mai comune deficiențe de micronutrienți din SUA iar când vine vorba de un corp ce se luptă cu stresul, poate să fie mai puternică.
Vitaminele B pot fi găsite din abundență în:
Cu toate că este cunoscută pentru efectul său împotriva răcelilor și al gripelor, vitamina C joacă un rol cheie în lupta împotriva efectelor anxietății asupra fizicului și a psihicului.
Dacă beți 1000 ml de suplimente cu vitamina C pe zi, s-a descoperit că efectele severe ale reacțiilor pe baza situațiilor de stres se ameliorează în comparație cu persoanele ce iau o doză mai mic. Nivelul de cortizon este cel mai crescut dimineața, deci dacă vă începeți ziua cu un suc ce conține vitamina C veți micșora nivelul de stres.
Vitamina C se poate găsi din abundență în:
Luați aminte că beneficiile vitaminei C sunt distruse de gătire și de expunerea la lumină/căldură. Deci sucurile proaspete sunt cea mai bună variantă de a beneficia de această vitamină.
Perfect pentru întreaga familie, acest suc este foarte bun pentru a fi introduce oamenii în lumea sucurilor proaspăt stoarse, mai ales a copiilor mici. Are un gust dulce cu aromă de citrice.
Nu toate sucurile sănătoase trebuie să fie verzi, adesea culoare aceasta fiind neplăcută – spre exemplu, încercați să vă faceți copiii să bea sau să mănânce ceva verde!
Acest suc are o culoare vibrantă de roșu și este delicios și plăcut la vedere. Un suc bun pentru tăierea poftei de mâncare pe fond nervos ce apare în general împreună cu anxietatea. Vitaminele B pot ajuta la controlarea nivelului de cortizon.
Este mai bine să îl beți cu câteva ore înainte de noapte și cu jumătate de oră înainte de masă. Semințele de chia vă vor ajuta să vă simțiți plini în timp ce ajută sistemul digestiv.
Un alt suc ce ajută la tăierea poftei de mâncare. Terciul de ovăz lucrează împreună cu perele pentru a combate stările de anxietate și simptomele ce vin împreună cu ele.
Mai mult, ceaiul de mentă fără cafeină funcționează ca un bun antioxidant, iar mierea dă un gust dulce fără a crește prea puternic nivelul glicemiei din sânge.
În general se spune că sucurile verzi tind să fie cele mai benefice pentru sănătate. Adăugarea florilor de lavandă și a roiniței aduce o ameliorare puternică a anxietății.
Lavanda este cunoscută ca fiind un tonic pentru stres și depresie, iar roinița relaxează nervii și este un tratament foarte eficient pentru anxietate și stres. Puteți stoarce frunzele și florile.
(AVEȚI GRIJĂ: Femeile gravide ar trebui să evite consumul cantităților mari de lavandă deoarece funcționează ca un stimulent uterin.)
Citește și: Cele mai bune suplimente pe bază de fructe de soc
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…