Să trăiești cu o boală cronică poate fi imprevizibil și solicitant din punct de vedere fizic și emoțional. Când la toate acestea se adaugă o internare îndelungată din cauza unui puseu (o reactivare a simptomelor), a unor complicații sau a unei intervenții chirurgicale, este de înțeles să te simți copleșit.
Spitalul poate fi un mediu rece și stresant, însă câteva mici ajustări te pot ajuta să îți găsești confortul și să gestionezi mai bine această perioadă dificilă. Iată câteva recomandări practice care îți pot face șederea mai ușoară:
1. Păstrează legătura cu cei dragi
Timpul petrecut cu familia și prietenii te ajută să uiți pentru câteva momente de durere și de stresul spitalizării. Zâmbetele și discuțiile calde fac ziua să treacă mult mai repede.
Adesea, cei dragi se simt neputincioși când ne văd bolnavi și întreabă cu ce pot fi de folos. Spune-le deschis ce te-ar bucura: o porție de mâncare gătită acasă, o carte de colorat pentru adulți sau pur și simplu o discuție plăcută.
Dacă vizitele fizice sunt restricționate, folosește apelurile video. Chiar dacă nu vă puteți îmbrățișa, o conversație la telefon sau câteva minute petrecute la o sesiune video îți vor ridica imediat moralul.
2. Întreabă dacă poți consuma mâncare de acasă
Dacă urmezi un regim alimentar specific sau mâncarea din spital nu este pe gustul tău, întreabă medicul sau asistentul dacă familia îți poate aduce mâncare de acasă.
Cu excepția situațiilor în care ești pe o dietă strictă prescrisă medical sau nu ai voie să consumi alimente solide înainte sau după o procedură, de cele mai multe ori este permis să primești hrană gătită. În majoritatea secțiilor există un frigider unde îți poți eticheta caserolele cu supe ușoare, carne slabă la grătar sau alte preparate permise în dieta ta.
3. Folosește activități de relaxare și terapii complementare
Stresul fizic și emoțional încetinește vindecarea. Dacă ai posibilitatea, include în rutina ta zilnică mici metode de relaxare: ascultă muzică liniștitoare în căști, fă exerciții ușoare de respirație sau practică desenul terapeutic (art-terapia).
Multe spitale moderne colaborează cu terapeuți sau voluntari care oferă sprijin emoțional. Dacă simți nevoia de o astfel de activitate, discută deschis cu echipa medicală despre opțiunile disponibile.
4. Îmbracă-te comod și personalizează-ți spațiul
Nimic nu te face să te simți mai „pacient” decât clasica cămașă de spital. Dacă starea de sănătate îți permite, poartă propriile haine lejere: pijamale moi, pantaloni de trening și lenjerie confortabilă.
Optează pentru bluze de pijama cu nasturi sau tricouri largi, care permit asistentelor accesul ușor la branulă (cateterul venos periferic prin care se administrează perfuziile) sau la alte zone de monitorizare.
Ia cu tine și o pereche de papuci comozi, pe care să îi ții chiar lângă pat, precum și propria pernă sau o pătură călduroasă de acasă. Un mic detaliu familiar poate transforma o cameră albă și impersonală într-un loc mult mai primitor.
5. Ia cu tine produsele preferate de igienă
Rutina zilnică de îngrijire îți redă starea de bine și o senzație de normalitate. Deși spitalul poate asigura produsele de bază, cele personale îți vor oferi mai mult confort.
Pregătește o trusă utilă care să conțină:
- Deodorant
- Gel de duș și săpun blând
- Produse de curățare a feței și o cremă intens hidratantă (aerul din spital usucă adesea pielea)
- Periuță și pastă de dinți
- Șampon și balsam (sau șampon uscat, util dacă nu te poți spăla des pe cap)
- Papuci impermeabili pentru duș
Dacă te simți în stare, cere permisiunea să faci un duș călduț. Apa caldă te va revigora și te va face să te simți din nou plin de viață.
6. Pune întrebări și exprimă-ți îngrijorările
În timpul vizitei medicale de dimineață, roagă medicii și asistenții să îți explice diagnosticul și schema de tratament în termeni simpli, pe înțelesul tău. Dacă ai nelămuriri, nu ezita să întrebi pe loc.
Dacă este ceva ce te deranjează, spune imediat echipei medicale. De exemplu, dacă locul unde este montată branula te doare la fiecare mișcare, anunță asistenta pentru a o verifica sau pentru a o repoziționa. Nu suporta durerea în tăcere crezând că deranjezi – starea ta de bine este prioritară.
7. Alungă plictiseala cu activități plăcute
Plictiseala și lipsa de energie sunt frecvente în timpul spitalizării. Recoltările de sânge dis-de-dimineață, zgomotul de pe holuri și monitorizările constante îți pot perturba somnul.
Ia cu tine telefonul, o tabletă sau un laptop, împreună cu încărcătoarele necesare, pentru a-ți ocupa timpul plăcut:
- Urmărește filmele și serialele preferate
- Ascultă un podcast sau descarcă o aplicație cu meditații ghidate
- Ține un jurnal în care să îți notezi gândurile și trăirile
- Citește o carte relaxantă
- Încearcă un hobby static, cum ar fi împletitul sau rezolvarea de integrame
- Discută cu colegii de salon, dacă și ei sunt deschiși la conversație
Dacă medicul îți dă acordul, fă câteva plimbări scurte pe coridor sau ieși puțin la aer curat în curtea spitalului atunci când vremea este caldă.
8. Caută sprijin la oameni care trec prin aceeași experiență
Familia și prietenii apropiați încearcă să te susțină, dar uneori doar o persoană care suferă de aceeași afecțiune poate înțelege cu adevărat ce simți.
Grupurile de suport și comunitățile online dedicate afecțiunii tale (fie pe rețelele sociale, fie prin asociații de pacienți) sunt resurse extraordinare. Schimbul de experiențe cu alți pacienți îți va reaminti că nu ești singur pe acest drum.
9. Discută cu un psiholog sau consilier
Emoțiile pot deveni copleșitoare pe parcursul unei internări lungi. Este perfect normal să fii trist, să plângi sau să fii frustrat. Uneori, o descărcare emoțională este exact ceea ce ai nevoie pentru a te simți mai eliberat.
Totuși, dacă simți că anxietatea sau depresia te împiedică să funcționezi, cere sprijin specializat. În spitale există adesea psihologi clinici care te pot asculta și consilia. A discuta cu un specialist este un pas important spre vindecare, nu un motiv de rușine.
Concluzie
Dacă treci printr-o perioadă în care ești nevoit să petreci mult timp internat, amintește-ți că această etapă este temporară. Chiar dacă zilele par nesfârșite, micile gesturi prin care îți sporești confortul și ai grijă de sănătatea ta emoțională te vor ajuta să treci cu bine peste această provocare.
