Iarna este un sezon care este asociat cu multe tradiții diferite: instalarea luminilor, schimbul de cadouri, rezoluțiile de la Anul Nou și multe altele. Tradiția mea personală, totuși, este puțin mai neobișnuită. În fiecare iarnă, cumpăr o cutie mare de grapefruit și o țin la rece.
Este ceva ce mama mea a făcut întotdeauna când am crescut, iar acum că trăiesc singură, continui tradiția. În articolul de astăzi vom încerca să răspundem la următoarea întrebare: Grapefruitul arde grăsimea?
Sezonul de grapefruit se întinde din iarnă pană la începutul primăverii, ceea ce înseamnă că în această perioadă a anului, aceste fructe citrice sunt chiar mai delicioase decât de obicei. În plus față de a fi gustos, grapefruitul se mândrește și cu nenumărate beneficii pentru sănătate.
Un fruct are 4 grame de fibră, o tonă atât de vitamina C cât și de vitamina A, și toate pentru doar o sută de calorii. Grapefruitul este visul nutriționiștilor și un plus de sănătate pentru orice dietă bine echilibrată.
Cuprins:
Cât de bună este dieta cu grapefruit?
Sucul de grapefruit arde grăsimea? Utilizarea grapefruitului ca instrument de pierdere în greutate nu este în niciun caz o idee nouă. Așa-numitele “diete de grapefruit” au fost populare încă din anii 1970 și încă sunt. Aceste diete mandatează ca participanții să înlocuiască cât mai mult din ce mănâncă cu grapefruit și suc de grapefruit.
Făcând acest lucru, nutriționiștii spun, că vei pierde o mulțime de kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, popularitatea acestor tendințe a lăsat o mulțime de oameni confuzi în legătură cu modul în care consumul de grapefruit îi ajută să scadă în greutate.
Grapefruitul arde grăsimea sau există o altă explicație?
Adevărul este că majoritatea dietelor de grapefruit „de fapt” taie foarte mult din calorii prin înlocuirea meselor mari cu fructe mici. Pierdeți greutate atunci când consumați mai puține calorii decât ardeți, deci este logic ca oamenii care fac acest lucru să slăbească.
Dar este vorba mai mult de o dietă de slăbire rapidă, ceea ce înseamnă că pe termen lung, având o dietă pe bază de grapefruit nu este o modalitate de a trăi o viață sănătoasă.
Mâncând prea puține calorii poate fi la fel de nesănătos ca mâncatul prea mult. În ciuda acestui fapt, există un mod în care grapefruitul poate face parte dintr-o dietă.
Grapefruitul arde cu adevărat grăsimea? Nu. Într-un mod foarte simplu, fibrele și conținutul ridicat de apă al grapefruitului ajută oamenii să se simtă sătui și mulțumiți pentru o perioadă mai lungă de timp decât multe alte alimente. Acest lucru este valabil pentru multe fructe.
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale grapefruitului!
Suc de Grapefuit
După cum am spus mai devreme, în fiecare iarnă îmi iau o cantitate uriașă de grapefruit. Și, deși este uimitor și delicios, după săptămâni de mâncat grapefruit în fiecare dimineață cu micul dejun, mă simt puțin sătulă de el. Din fericire, am un storcător.
Storcătoarele de fructe sunt o modalitate excelentă de a consuma fructe și legume, deoarece acestea elimină fibrele și ajută corpul să absoarbă vitaminele și mineralele.
Dacă stoarcem grapefruit eliminăm fibra care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase? Sau sucul de grapefruit arde celulele grase?
După cum se dovedește, grapefruitul are de fapt un nivel ridicat de naringenină, un antioxidant care ajută la stabilizarea metabolismului.
Acest lucru înseamnă că, dacă mâncați un grapefruit la începutul zilei, este mult mai puțin probabil să aveți de-a face cu scăderea glicemiei din sânge mai târziu.
Deși acest lucru este în mod evident benefic pentru persoanele cu diabet zaharat, este bun și pentru restul oamenilor. Când zahărul din sânge este stabil, este mai puțin probabil să aveți gustări nesănătoase, inutile, pe tot parcursul zilei.
Puteți profita de avantajele acestui antioxidant din întregul grapefruit, dar și din sucul de grapefruit. Și dacă nu vă place gustul sucului, îl puteți amesteca cu alte alimente pentru a tempera aroma. Eu personal cred că sucul de morcov și sucul de grapefruit se împerechează frumos.
Un avantaj suplimentar al acestui lucru este faptul că amestecarea sucurilor diferite înseamnă că veți obține o mare varietate de vitamine.
Deci grapefruitul arde grăsimea?
Nu, dar oferă o alternativă la gustările grase. Nu este un proces magic așa cum unii cred: mâncarea unui grapefruit nu înseamnă că kilogramele de grăsime se topesc de pe corpul tău.
Dar aspectele sănătoase ale acestui fruct pot ajuta la prevenirea supraîncărcării prin menținerea satisfacției dumneavoastră și a glicemiei la un nivel satisfăcător.
Acesta vă poate ajuta, de asemenea, prin creșterea nivelului de energie pentru a vă alimenta antrenamentele.
Prin reducerea caloriilor suplimentare și creșterea exercițiilor fizice regulate, cu siguranță veți începe să pierdeți grăsimile nesănătoase.