Crampele musculare sunt contracții bruște și involuntare care apar în diferite mușchi. Aceste contracții sunt adesea dureroase și pot afecta diverse grupe musculare.
Mușchii afectați de crampe sunt adesea cei din partea posterioară a gambei, partea din spate a coapsei și partea din față a coapsei.
De asemenea, puteți avea crampe în:
- peretele abdominal
- brațe
- mâini
- picioare
Durerea intensă a unei crampe poate să vă trezească noaptea sau să facă dificilă mersul.
Cel mai frecvent simptom al unei crampe musculare este o durere bruscă și ascuțită, care poate dura de la câteva secunde până la 15 minute. În unele cazuri, o umflătură vizibilă a țesutului muscular sub piele poate însoți o crampă.
Cuprins:
Cauzele crampelor musculare
Crampele musculare au mai multe cauze. Unele crampe apar din cauza suprasolicitării mușchilor, ceea ce se întâmplă de obicei în timpul exercițiilor fizice.
Leziunile musculare și deshidratarea pot declanșa, de asemenea, crampe. Deshidratarea este pierderea excesivă de lichide din corp.
Nivelurile scăzute ale următorilor minerale care contribuie la funcționarea sănătoasă a mușchilor pot provoca crampe musculare:
- calciu
- potasiu
- sodiu
- magneziu
Aportul scăzut de sânge către picioare și tălpi poate cauza crampe în aceste zone în timpul exercițiilor fizice, mersului sau altor activități fizice.
În unele cazuri, o afecțiune medicală poate provoca crampe musculare. Aceste afecțiuni includ:
- compresia nervilor spinali, care poate cauza crampe musculare la picioare în timpul mersului sau statului în picioare
- alcoolism
- sarcină
- insuficiență renală
- hipotiroidism, sau funcție redusă a glandei tiroide
Alteori, cauza crampelor musculare este necunoscută.
Diagnostic
Crampele musculare sunt, de obicei, inofensive și nu necesită atenție medicală. Totuși, ar trebui să consultați un medic dacă crampele musculare sunt severe, nu se ameliorează prin întindere sau persistă o perioadă lungă de timp. Acestea ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente.
Pentru a afla cauza crampelor musculare, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic. Acesta vă poate pune întrebări precum:
- Cât de des apar crampele musculare?
- Ce mușchi sunt afectați?
- Luați medicamente?
- Consumați alcool?
- Care sunt obiceiurile dumneavoastră de exerciții fizice?
- Cât de mult lichid consumați zilnic?
Este posibil să aveți nevoie de un test de sânge pentru a verifica nivelurile de potasiu și calciu din sânge, precum și funcția renală și tiroidiană. Este posibil să faceți și un test de sarcină.
Medicul dumneavoastră poate solicita un electromiogramă (EMG). Acesta este un test care măsoară activitatea musculară și verifică anomaliile musculare. Un RMN poate fi, de asemenea, util. Este un instrument de imagistică care creează o imagine a măduvei spinării.
Ocazional, un mielogramă poate fi de ajutor. Este un alt test imagistic.
Informați medicul dacă aveți slăbiciune, durere sau pierderea senzației. Aceste simptome pot indica o tulburare nervoasă.
Opțiuni de tratament pentru crampele musculare
Puteți aplica o compresă caldă sau rece pe mușchii dureroși la primul semn al unui spasm pentru a calma durerea provocată de crampele musculare. Puteți folosi oricare dintre următoarele:
- un prosop cald
- o pernă electrică
- un prosop rece
- gheață
Întinderea mușchiului afectat poate, de asemenea, să atenueze durerea cauzată de crampele musculare. De exemplu, dacă vi se contractă gamba, puteți trage piciorul în sus cu mâna pentru a întinde mușchiul gambei.
Dacă durerea nu se ameliorează, încercați să luați un medicament antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul. De asemenea, poate ajuta să întindeți mușchii dureroși cu mișcări blânde.
Crampele musculare pot întrerupe somnul. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul despre un relaxant muscular pe bază de prescripție medicală. Acest medicament ajută la relaxarea mușchilor și calmarea spasmelor.
Controlul cauzei de bază a crampelor musculare poate îmbunătăți simptomele și reduce spasmele. De exemplu, medicul poate recomanda suplimente dacă nivelurile scăzute de calciu sau potasiu declanșează crampele.
Prevenirea crampelor musculare
Cel mai simplu mod de a preveni crampele musculare este să evitați sau să limitați exercițiile care solicită mușchii și cauzează crampe.
De asemenea, puteți:
- Întindeți sau faceți exerciții de încălzire înainte de a participa la sporturi sau exerciții fizice. Neîncălzirea poate duce la întinderea și rănirea mușchilor.
- Evitați să faceți exerciții fizice imediat după masă.
- Reduceți consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și ciocolata.
- Asigurați-vă că beți suficiente lichide pentru a preveni deshidratarea. Corpul pierde mai multă apă în timpul activităților fizice, așa că creșteți aportul de lichide când faceți exerciții.
- Creșteți aportul natural de calciu și potasiu consumând lapte, suc de portocale și banane.
- Discutați cu medicul despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a vă asigura că organismul primește cantitatea necesară de nutrienți și minerale.