Cuprins:
De ce este importantă îngrijirea picioarelor?
Dacă ai diabet, deteriorarea nervilor, problemele circulatorii și infecțiile pot duce la complicații serioase la nivelul picioarelor. Totuși, poți lua măsuri pentru a-ți menține picioarele sănătoase.
Gestionarea diabetului și adoptarea unui stil de viață sănătos te ajută să îți menții sănătatea picioarelor. Acest lucru include:
- controale medicale regulate, inclusiv examinarea picioarelor o dată pe an și verificarea nivelului de A1c, tensiunii arteriale și colesterolului
- monitorizarea zilnică a glicemiei
- exerciții fizice regulate
- o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume
Poți preveni problemele grave ale picioarelor urmând o rutină adecvată de îngrijire.
Îngrijirea zilnică a picioarelor
Iată câteva obiceiuri pe care le poți adopta pentru a avea grijă de picioarele tale în fiecare zi.
1. Inspectează-ți picioarele
Examinează-ți picioarele și degetele, verificând partea superioară, laterală, tălpile, călcâiele și spațiile dintre degete. Dacă nu poți face acest lucru singur, folosește o oglindă sau cere ajutorul cuiva. Contactează medicul imediat dacă observi răni, roșeață, tăieturi, bășici sau vânătăi.
2. Spală-ți picioarele
Spală-ți picioarele zilnic cu apă călduță și săpun delicat. Evită apa fierbinte și săpunurile dure, deoarece pot afecta pielea. Verifică temperatura apei cu mâna sau cotul înainte de a-ți introduce picioarele, deoarece diabetul îți poate reduce sensibilitatea la temperatură.
3. Usucă-ți bine picioarele
Șterge-ți picioarele prin tamponare și asigură-te că le usuci complet. Infecțiile se dezvoltă în zone umede, așa că acordă o atenție deosebită spațiilor dintre degete.
4. Hidratează pielea uscată
Dacă pielea picioarelor este uscată sau aspră, aplică o loțiune hidratantă sau ulei. Nu aplica loțiune între degete.
Obiceiuri sănătoase pentru îngrijirea picioarelor
Adoptarea unor bune obiceiuri de îngrijire a picioarelor poate contribui semnificativ la menținerea sănătății acestora. Iată câteva sfaturi utile:
- Nu folosi soluții antiseptice pe picioare fără aprobarea medicului, deoarece pot irita pielea.
- Nu utiliza perne electrice, sticle cu apă fierbinte sau pături electrice pe picioare.
- Nu merge desculț. Mulți oameni știu să evite suprafețele fierbinți, cum ar fi nisipul sau asfaltul, dar chiar și mersul desculț în casă poate duce la răni sau infecții.
- Protejează-ți picioarele de temperaturile extreme, atât de căldură, cât și de frig.
- Nu încerca să îndepărtezi singur bătăturile, calusurile, negii sau alte leziuni de pe picioare. Evită utilizarea lamelor de ras, plasturilor pentru bătături sau soluțiilor chimice. Consultă un medic sau un podiatru.
- Nu sta cu picioarele încrucișate și evită să stai în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.
Îngrijirea unghiilor de la picioare
Persoanele cu diabet pot avea grijă de unghiile de la picioare, dar problemele de vedere, afectarea nervilor sau circulația deficitară în picioare pot face această activitate mai dificilă și nesigură.
Dacă poți să îți tai unghiile de la picioare în siguranță, o îngrijire corectă te poate ajuta să previi ulcerațiile sau rănile. Consultă medicul pentru a afla dacă este sigur să îți îngrijești singur unghiile și roagă-l să îți arate metoda corectă.
Iată câteva sfaturi pentru îngrijirea corectă a unghiilor de la picioare:
- Taie unghiile după ce ți-ai spălat picioarele, când sunt moi.
- Taie-le drept, nu rotunjit, pentru a preveni unghiile încarnate.
- Nu tăia colțurile unghiilor. Folosește o pilă pentru a netezi marginile.
- Ai grijă să nu tai unghiile prea scurt.
- Dacă ai probleme de vedere sau unghiile sunt groase și îngălbenite, mergi la un medic podiatru pentru îngrijire.
Încălțăminte
Dacă ai neuropatie sau leziuni ale nervilor care îți afectează sensibilitatea picioarelor, s-ar putea să nu observi tăieturi sau lovituri. Îți poți proteja picioarele purtând încălțăminte în permanență.
Pantofi
- Alege pantofi confortabili, care se potrivesc bine și oferă suficient spațiu, mai ales în zona degetelor. Nu cumpăra pantofi prea strâmți sperând că se vor lărgi.
- Nu purta pantofi din plastic sau alte materiale care nu permit pielii să respire. Optează pentru piele, pânză sau velur.
- Evită sandalele tip flip-flop, pantofii cu vârf ascuțit, cu degete descoperite sau tocuri foarte înalte.
- Alege pantofi care se pot regla cu șireturi, catarame sau Velcro.
- Verifică zilnic interiorul pantofilor pentru a observa eventuale rupturi sau denivelări care ar putea provoca iritații.
- Dacă ai neuropatie, schimbă-ți pantofii după cinci ore pentru a varia punctele de presiune pe picioare.
- Dacă ai probleme frecvente cu picioarele, întreabă medicul dacă ai nevoie de pantofi speciali.
Șosete
- Șosetele oferă un strat suplimentar de protecție între picior și pantof.
- Poartă șosete curate, uscate sau ciorapi fără cusături care să nu pună presiune excesivă pe picior.
- Evită șosetele prea strâmte sau cele cu cusături care pot provoca iritații.
- Poartă șosete în pat dacă ai picioarele reci.
Semne și simptome ale problemelor la picioare
Este important să recunoști semnele timpurii ale problemelor la picioare, cum ar fi:
- arsuri, furnicături sau durere la nivelul picioarelor
- pierderea sensibilității la căldură, frig sau atingere
- schimbări ale culorii sau formei picioarelor
- pierderea părului de pe degete, picioare și partea inferioară a picioarelor
- îngroșarea și îngălbenirea unghiilor
- apariția unor pete roșii, bășici, răni, ulcerații, calusuri infectate sau unghii încarnate
Dacă observi oricare dintre aceste simptome, contactează imediat medicul. Amânarea tratamentului poate duce la complicații grave.
Complicații posibile
Urmând sfaturile de mai sus, poți preveni problemele la picioare. Nivelul ridicat de zahăr în sânge, pe termen lung, poate provoca leziuni ale nervilor și probleme circulatorii, ceea ce poate duce la complicații la nivelul picioarelor. Dacă nu sunt tratate, rănile, unghiile încarnate și alte probleme pot duce la infecții. Circulația deficitară face ca vindecarea infecțiilor să fie mai dificilă, așa că este important să previi aceste probleme.
Infecțiile care nu se vindecă pot duce la moartea țesutului, care devine negru. Această afecțiune se numește gangrenă. Tratamentul poate implica o intervenție chirurgicală pentru amputarea unui deget, a unui picior sau a unei părți a piciorului.
Vizita la medic
Medicul ar trebui să îți examineze picioarele la fiecare consultație și să efectueze un control detaliat o dată pe an. Dacă ai un istoric de probleme la picioare, ar trebui să faci controale mai frecvente. De asemenea, medicul îți poate oferi informații despre îngrijirea picioarelor și poate răspunde la toate întrebările tale.
Anunță medicul dacă observi oricare dintre următoarele probleme:
- bătături sau calusuri
- răni, tăieturi, vânătăi sau infecții
- durere la nivelul picioarelor
Dacă este necesar, medicul îți poate recomanda un podiatru specializat în îngrijirea picioarelor diabetice sau îți poate oferi informații despre încălțăminte specială care te poate ajuta.
Este important de reținut că problemele la picioare cauzate de diabet se pot agrava rapid și pot fi dificil de tratat. De aceea, este esențial să consulți un medic cât mai repede posibil dacă observi orice modificare sau disconfort.