Renunțarea la fumat poate ajuta plămânii să se vindece, iar în timp va avea un efect pozitiv asupra simptomelor BPOC. Dacă continui să fumezi, BPOC-ul tău poate progresa mai rapid.
Nu fiecare persoană care fumează dezvoltă boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), și nu fiecare persoană cu BPOC este fumătoare.
Totuși, multe persoane cu BPOC au un istoric de fumat. Asociația Americană a Plămânilor raportează că 75% dintre toate cazurile de BPOC sunt cauzate de fumat.
Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul este responsabil pentru până la 8 din 10 decese legate de BPOC.
Dacă ai BPOC și fumezi, renunțarea la fumat îți va îmbunătăți sănătatea generală. Obținerea de informații de la medicul tău, participarea la sesiuni de consiliere și administrarea de medicamente te pot ajuta.
Cuprins:
De ce să renunți?
Dacă fumezi și ai fost diagnosticat cu BPOC, este normal să simți o gamă largă de emoții precum descurajare, furie sau depresie. Daunele aduse plămânilor tăi sunt deja făcute, așa că poate crezi că nu are rost să renunți. Poate chiar crezi că fumatul nu va mai face nicio diferență acum.
Deși este de înțeles, această gândire este departe de adevăr. Chiar dacă ai BPOC, poți beneficia în continuare de pe urma renunțării la fumat.
Renunțarea la fumat este singura modalitate de a încetini progresia BPOC. De asemenea, plămânii tăi se pot vindeca după ce renunți la fumat și te poate ajuta să eviți crizele grave.
Crizele de BPOC sunt înfricoșătoare și periculoase. Ele pot duce la consecințe grave, cum ar fi spitalizarea, eșecul tratamentului și chiar moartea. Este esențial să faci tot ce îți stă în putință pentru a le evita. Asta include renunțarea la țigări, pipe și trabucuri.
Dacă ești fumător și ai BPOC, îți poți îmbunătăți sănătatea renunțând definitiv la fumat.
Cum să renunți la fumat
Conform statisticilor raportate de CDC pentru 2015, aproape 68% dintre fumătorii adulți din SUA doreau să renunțe. Totuși, mulți întâmpină dificultăți în a renunța efectiv la acest obicei.
Mai multe strategii, cum ar fi cele de mai jos, te pot ajuta să renunți definitiv.
Intervenția profesionistului din domeniul sănătății
Acest tip de intervenție constă într-o conversație scurtă și destul de informală cu asistenta sau medicul tău. Ei îți explică calm cum fumatul interacționează cu problemele tale de sănătate și îți reduce calitatea vieții. De asemenea, îți vor arăta cum fumatul te expune riscului unor complicații care îți pot pune viața în pericol.
Persoanele care au avut parte de acest tip de interacțiune au un avantaj mic, dar semnificativ, în ceea ce privește renunțarea la fumat.
Dacă vrei să renunți, întreabă-ți medicul despre beneficiile opririi fumatului și riscurile continuării. Aflarea adevărului te poate motiva să devii nefumător.
Consilierea de grup
Consilierea de grup îți oferă cele mai bune avantaje. Poți asculta vorbitori experimentați care oferă sfaturi și tehnici pentru renunțare și gestionarea recidivelor și poți primi sprijin din partea altor persoane aflate în aceeași situație. Văzând cum alții din grupul tău reușesc să renunțe la fumat îți poate întări determinarea.
Dacă consilierea de grup nu ți se potrivește, întreabă-ți medicul despre opțiunile de consiliere individuală. CDC oferă ajutor gratuit printr-o linie telefonică de asistență (800-QUIT-NOW sau 800-784-8669).
Medicamente
Cele mai populare scheme de tratament pentru persoanele care vor să renunțe la fumat sunt terapiile de substituție cu nicotină. Acestea te ajută să gestionezi simptomele de sevraj și să controlezi poftele. Poți obține nicotină prin gumă de mestecat, plasturi, pastile sau spray-uri.
Dacă terapia de substituție nu te ajută, discută cu medicul despre adăugarea unui antidepresiv. Această terapie combinată a ajutat unele persoane să renunțe.
Renunțarea bruscă
Unele persoane au reușit să renunțe la fumat fără medicamente sau grupuri de suport. Abordarea „renunțării bruște” poate funcționa, dar ai șanse mai mari de succes dacă știi la ce să te aștepți.
Indiferent dacă folosești consilierea, medicamentele sau încerci să renunți brusc, aceste sfaturi te pot ajuta:
- Stabilește o „dată de renunțare” și respect-o.
- Evită situațiile stresante sau cele care declanșează poftele de fumat.
- Așteaptă-te la simptome de sevraj, cum ar fi anxietatea, iritabilitatea, depresia și poftele alimentare. Planifică cum le vei gestiona și amintește-ți că nu vor dura la nesfârșit.
- Fă o listă cu ceea ce vrei de la viață. Nu este suficient să oprești un comportament. Pentru a obține o schimbare de durată, este esențial să înlocuiești un comportament negativ cu unul sănătos.
- Caută sprijin de la prieteni și familie. Apelează la ei când simți că ești pe cale să recidivezi.
- Înconjoară-te de persoane în care ai încredere și care îți oferă sprijin. Sprijină și tu pe alții care încearcă să renunțe.
Află mai multe despre metodele de a renunța la fumat.
Concluzie
Renunțarea la un obicei vechi, cum ar fi fumatul, nu este ușoară și nici plăcută, dar poate încetini semnificativ progresia BPOC și îți poate îmbunătăți calitatea vieții.
Discută cu medicul tău despre renunțarea la fumat. Întreabă-l despre beneficiile opririi consumului de tutun și riscurile continuării. De asemenea, îți poate oferi informații despre suportul pentru renunțarea la fumat, cum ar fi serviciile de consiliere și medicamentele.
Implică-ți prietenii și familia pentru a te susține. Evitarea tutunului va deveni mai ușoară în timp.