Sănătatea mintală maternă se referă la bunăstarea emoțională a femeilor însărcinate în timpul și după sarcină. Perioada postnatală este adesea în centrul atenției, deoarece este o etapă de ajustare rapidă atât fizică, cât și mentală.
Deși sănătatea mintală maternă primește din ce în ce mai multă atenție, este încă un domeniu subreprezentat. Această lipsă de reprezentare afectează în mod negativ sănătatea mintală a mamelor de culoare.
Femeile de culoare se confruntă cu mai multe probleme de sănătate mintală după naștere. Un studiu din 2022 sugerează că depresia postnatală poate fi agravată de factori precum rasismul, violența bazată pe rasă și accesul limitat la îngrijiri medicale sensibile la aceste probleme.
Prioritizarea sănătății mintale după naștere poate ajuta mamele de culoare să își recapete echilibrul emoțional și să dezvolte o legătură sănătoasă cu bebelușul lor.
Iată ce trebuie să știi despre găsirea sprijinului pentru sănătatea mintală maternă.
Cuprins:
Ce probleme de sănătate mintală pot apărea după naștere?
A deveni mamă este un moment special, dar schimbările hormonale, emoționale și de stil de viață pot declanșa probleme de sănătate mintală, chiar și la femeile care nu au avut astfel de dificultăți înainte.
Depresia postnatală (PPD) este o afecțiune mintală care provoacă stări de tristețe profundă, stimă de sine scăzută, tulburări de somn, anxietate și dificultăți în relaționarea cu bebelușul. Se deosebește de „baby blues” prin intensitatea sa.
Anxietatea postnatală poate fi similară cu PPD, dar se caracterizează prin griji persistente și excesive. Poate fi însoțită de agitație, oboseală, dificultăți de concentrare și tulburări de somn.
Psihoza postnatală este rară, dar necesită intervenție imediată. Apare la câteva zile după naștere și se manifestă prin schimbări bruște de dispoziție, confuzie, halucinații, paranoia sau ambele.
Pe lângă aceste afecțiuni, insomnia, PTSD și sentimentele de vinovăție, stres și copleșire sunt frecvent întâlnite la mamele după naștere.
Cum afectează disparitățile din sistemul medical sănătatea mintală a mamelor de culoare?
Disparitățile rasiale sunt evidente în multe aspecte ale sistemului medical, inclusiv în îngrijirea maternă. Aceste inegalități pot influența diagnosticarea, tratamentul și rezultatele afecțiunilor mintale.
În timp ce depresia postnatală afectează aproximativ 14% dintre femei, pentru femeile de culoare procentul crește la 29-44%. Multe cazuri rămân nediagnosticate din cauza lipsei unor teste de screening universale și a stigmatului asociat cu această afecțiune. Multe femei ezită să își împărtășească simptomele cu medicul sau chiar cu familia.
Multe femei de culoare simt presiunea de a fi puternice pentru cei din jur, ceea ce face mai dificil să vorbească despre sentimentele care ar putea fi percepute ca „slăbiciune”.
De asemenea, multe femei de culoare raportează că preocupările lor medicale nu sunt luate în serios, ceea ce poate face vizitele la medic și mai dificile.
Totuși, lipsa tratamentului pentru sănătatea mintală după naștere poate duce la agravarea depresiei, anxietății sau a stării generale de disconfort. De asemenea, poate provoca simptome fizice care pot afecta atât mama și bebelușul, cât și ceilalți membri ai familiei.
Cum pot femeile de culoare să caute sprijin pentru sănătatea mintală postpartum?
Căutarea sprijinului pentru sănătatea mintală poate părea copleșitoare dacă nu știi de unde să începi, dar există multe resurse disponibile.
Discută cu medicul tău
Unul dintre primii pași pentru a primi ajutor este să vorbești cu un profesionist medical de încredere, fie că este medicul tău de familie, obstetricianul sau un specialist în sănătate mintală.
Dacă nu te simți confortabilă să faci acest pas singură, poți aduce o persoană dragă care să te ajute să explici simptomele și sentimentele tale. Dacă simți că medicul nu îți ia simptomele în serios, nu ezita să consulți pe altcineva.
Contactează o linie de asistență
Apelarea unei linii de asistență specializate poate oferi sprijin și ajutor în timp real. Biroul de Sănătate Maternă și Infantilă pune la dispoziție Linia Națională de Asistență pentru Sănătatea Mintală Maternă. Sună sau trimite un mesaj la 833-TLC-MAMA (833-852-6262) pentru a vorbi cu un consilier instruit, disponibil 24/7. Serviciul este gratuit și confidențial.
Dacă treci printr-o criză emoțională urgentă, poți suna sau trimite un mesaj la 988 pentru a contacta Lifeline 988, o linie de sprijin disponibilă non-stop pentru urgențe legate de sănătatea mintală.
Alătură-te unui grup de sprijin
Discuțiile cu alți părinți pot ajuta la reducerea sentimentului de izolare. Există atât opțiuni de grupuri de sprijin fizice, cât și virtuale.
Postpartum Support International oferă o listă de grupuri de sprijin, inclusiv opțiuni dedicate mamelor de culoare. De asemenea, poți solicita informații despre grupuri de sprijin la spitale sau centre comunitare locale.
Cum poți sprijini o mamă în perioada postpartum
Ca prieten, membru al familiei sau coleg, poți fi o resursă importantă de sprijin pentru o mamă în perioada postpartum. Un sistem de sprijin solid poate reduce sentimentele de singurătate, depresie sau anxietate. De asemenea, oferirea de ajutor la sarcini zilnice poate contribui la reducerea stresului.
În timp ce oferi ajutor, este util să cunoști și principiile legate de stabilirea limitelor când ai grijă de cineva pentru a preveni propria epuizare.
În timp ce oferi ajutor, este util să cunoști și principiile legate de stabilirea limitelor când ai grijă de cineva pentru a preveni propria epuizare.
În timp ce oferi ajutor, este util să cunoști și principiile legate de stabilirea limitelor când ai grijă de cineva pentru a preveni propria epuizare.
Sprijinul poate lua multe forme, inclusiv:
- Însoțirea la programările medicale
- Ajutor la sarcinile zilnice din casă
- Supravegherea bebelușului pentru ca mama să se poată relaxa
- Petrecerea timpului cu persoana dragă
- Oferirea de ajutor la cumpărături sau pregătirea meselor
- Încurajarea mamei să iasă din casă
- Întrebarea directă a mamei despre un anumit lucru de care are nevoie
Concluzie
Prioritizarea sprijinului pentru sănătatea mintală a mamelor de culoare în timpul și după sarcină este esențială pentru bunăstarea atât a mamei, cât și a bebelușului.
Disparitățile din sistemul medical pot face ca multe mame de culoare să nu se simtă auzite sau sprijinite, dar consultarea unui specialist de încredere, alăturarea la grupuri de sprijin și sprijinul oferit de cei dragi pot face o diferență semnificativă.
Împreună, putem contribui la creșterea atenției și sprijinului acordat sănătății mintale materne a femeilor de culoare.