Până la jumătate dintre persoanele cu BPOC experimentează și anxietate. Senzațiile de lipsă de aer pot declanșa uneori atacuri de panică. Medicamentele pentru anxietate pot ajuta, dar alte tratamente pot fi mai eficiente.
Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o boală progresivă a plămânilor care afectează aproximativ 1 din 9 persoane la nivel global. Responsabilă de peste 3 milioane de decese anual, BPOC este cunoscută în principal pentru simptomele sale fizice, cum ar fi dificultățile de respirație.
Dar multe persoane cu BPOC experimentează și efecte asupra sănătății mintale. Între 7–50% dintre cei cu BPOC suferă de anxietate. De asemenea, aceștia au de până la 10 ori mai multe șanse să experimenteze atacuri de panică regulate.
O anumită doză de anxietate atunci când ai o boală cronică poate fi benefică. Te poate motiva să urmezi planul de tratament, să fii atent la simptome și să știi când să ceri ajutor medical. Dar anxietatea în exces poate afecta grav calitatea vieții.
Conform unui studiu din 2023, persoanele cu anxietate indusă de BPOC sunt mai predispuse la agravarea bolii și au un prognostic mai slab.
Iată ce trebuie să știi despre legătura dintre BPOC și anxietate și ce poți face pentru a gestiona simptomele.
Cuprins:
Cum provoacă BPOC anxietatea?
Cu BPOC, poți avea anxietate din diverse motive.
Când ai dificultăți de respirație, creierul tău dă alarma că ceva nu este în regulă. Acest lucru poate declanșa anxietatea sau panica.
Sentimentele de anxietate pot apărea și când te gândești la faptul că ai o boală pulmonară progresivă. Poți fi îngrijorat că vei avea un episod de dificultate respiratorie.
Anumite medicamente pentru BPOC pot, de asemenea, să declanșeze sentimente de anxietate.
BPOC și sănătatea mintală
Persoanele cu BPOC sunt mai predispuse să experimenteze anxietate, depresie și tulburări de panică decât cei care nu au această boală. Aceste afecțiuni mintale pot contribui la:
- capacitate redusă de a gestiona simptomele și de a urma tratamentul
- funcție pulmonară scăzută
- spitalizări mai frecvente și mai lungi
- calitate a vieții mai slabă
Cum provoacă BPOC atacuri de panică?
Un atac de panică este un episod brusc și intens de frică sau anxietate în absența unui pericol real. Poate provoca dificultăți de respirație, ritm cardiac accelerat și alte simptome fizice.
Persoanele cu BPOC pot experimenta simptome ale unui atac de panică în situații care nu sunt neapărat legate de sănătatea lor mintală, cum ar fi după exerciții fizice.
Dar multe persoane cu BPOC experimentează atacuri de panică reale, care sunt adesea imprevizibile și nu sunt legate de activități care cauzează de obicei aceste simptome. Un studiu din 2017 a descoperit că 43,3% dintre participanți au experimentat astfel de atacuri de panică.
Ciclul lipsă de aer-anxietate
Anxietatea și BPOC creează adesea un ciclu de lipsă de aer. Senzațiile de lipsă de aer pot provoca panică, ceea ce poate crește anxietatea și poate face respirația și mai dificilă.
Dacă te prinzi în acest ciclu, poate fi greu să distingi simptomele anxietății de cele ale BPOC.
Ce medicamente pentru anxietate pot lua dacă am BPOC?
Medicii prescriu uneori medicamente împotriva anxietății, cum ar fi diazepamul (Valium) sau alprazolamul (Xanax), persoanelor care nu au BPOC. Totuși, aceste medicamente pot reduce ritmul respirației, ceea ce poate agrava BPOC. De asemenea, pot interacționa cu alte medicamente pe care le folosești.
Studiile privind medicamentele care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate la persoanele cu BPOC au avut rezultate mixte. Deși nu există dovezi concludente, unele cercetări au arătat că următoarele medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
- buspironă (BuSpar)
- inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi:
- sertralină (Zoloft)
- fluoxetină (Prozac)
- paroxetină (Paxil)
- citalopram (Celexa)
- anticonvulsivante, cum ar fi gabapentin (Neurontin)
Amintește-ți că toate medicamentele pot avea efecte secundare. La început, pot apărea anxietate crescută, disconfort intestinal, dureri de cap sau greață. SSRI-urile pot crește și riscul de probleme respiratorii la adulții în vârstă, conform unui studiu din 2018.
Întreabă-ți medicul despre posibilitatea de a începe cu o doză mică și de a crește treptat. Acest lucru va oferi corpului tău timp să se adapteze la noul medicament.
Cum altfel pot gestiona anxietatea și atacurile de panică cu BPOC?
Unele persoane cu BPOC iau deja mai multe medicamente pentru a-și gestiona simptomele. Poți fi reticent în a lua și alte medicamente sau să te îngrijorezi în legătură cu posibile interacțiuni medicamentoase.
Cercetările sugerează că mai multe opțiuni non-medicamentoase pot fi alternative eficiente sau tratamente complementare pentru a reduce simptomele de anxietate și frecvența atacurilor de panică.
Reabilitare pulmonară
Întreabă-ți medicul dacă te poate recomanda pentru un program de reabilitare pulmonară. Aceste programe oferă educație despre BPOC și strategii de gestionare a anxietății. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți în reabilitarea pulmonară este cum să respiri mai eficient.
Reantrenarea respirației
Tehnici de respirație, cum ar fi respirația cu buzele strânse, te pot ajuta să:
- reduci efortul necesar pentru respirație
- încetinești ritmul respirației
- menții aerul în mișcare mai mult timp
- înveți cum să te relaxezi
Pentru a practica respirația cu buzele strânse, relaxează partea superioară a corpului și inspiră lent pe nas numărând până la doi. Apoi, strânge buzele ca și cum ai vrea să fluieri și expiră lent pe gură numărând până la patru.
Tehnici de relaxare
Cercetările sugerează că tehnicile de relaxare pot îmbunătăți starea de bine și pot reduce simptomele, cum ar fi dificultățile de respirație la persoanele cu BPOC. Aceste tehnici includ:
- meditație
- mindfulness
- biofeedback
- imaginație ghidată
- tai chi
- yoga
Consiliere și terapie
Multe persoane cu BPOC consideră că terapia individuală este eficientă în reducerea anxietății. Terapia cognitiv-comportamentală este o metodă frecvent utilizată care ajută la reducerea simptomelor de anxietate prin tehnici de relaxare și exerciții de respirație.
Consilierea de grup și grupurile de sprijin te pot ajuta, de asemenea, să înveți cum să faci față BPOC și anxietății. Fiind alături de alte persoane care gestionează aceleași probleme de sănătate te poate face să te simți mai puțin singur.
Concluzie
BPOC poate fi suficient de stresant de unul singur. Gestionarea anxietății pe lângă aceasta poate complica lucrurile, dar ai opțiuni de tratament.
Dacă începi să observi simptome de anxietate, discută cu medicul tău despre posibile tratamente înainte ca acestea să-ți afecteze viața de zi cu zi.